Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Semillas, semillas de girasol, se secaron.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	4.73 g	4.73%
La energía (calorías)	584 kcal
Energía (julios)	2445 kJ
Proteína	20.78 g	20.78%
lípido total (grasa)	51.46 g	51.46%
Ceniza	3.02 g	3.02%
Hidratos de carbono, por diferencia	20 g	20%
Fibra, dietética total	8.6 g	8.6%
Azúcares, total de	2.62 g	2.62%
sacarosa	2.5 g	2.5%
Calcio, Ca	78 mg	0.08%
Hierro, Fe	5.25 mg	0.01%
El magnesio, Mg	325 mg	0.32%
El fósforo, P	660 mg	0.66%
Potasio, K	645 mg	0.64%
Sodio, Na	9 mg	0.01%
Zinc, Zn	5 mg
Cobre, Cu	1.8 mg
El manganeso, Mn	1.95 mg
El selenio, Se	53 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	1.4 mg
tiamina	1.48 mg
Riboflavina	0.355 mg
La niacina	8.335 mg	0.01%
Ácido pantoténico	1.13 mg
La vitamina B-6	1.345 mg
El folato, el total de	227 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	227 µg
El folato, DFE	227 µg
La colina, el total de	55.1 mg	0.06%
betaína	35.4 mg	0.04%
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	3 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	30 µg
Caroteno, alfa	0 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	50 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	0 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	35.17 mg	0.04%
La vitamina E, añadido	0 mg
Tocoferol, beta	1.18 mg
Tocoferol, gamma	0.37 mg
Tocoferol, delta	0.02 mg
Tocotrienol, beta	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	0 µg
Dihydrophylloquinone	0 µg
Menaquinona-4	0 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	4.455 g	4.46%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.025 g	0.02%
15: 0 ácido graso monoinsaturado	0 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	2.21 g	2.21%
17: 0 heptadecanoico, ácido graso margárico	0.02 g	0.02%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	1.69 g	1.69%
20: 0 eicosanoico, ácido graso araquídico	0.115 g	0.12%
22: 0 ácido graso saturado	0.32 g	0.32%
24: 0 ácidos grasos saturados	0.075 g	0.08%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	18.528 g	18.53%
14: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g
15: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.02 g	0.02%
17: 1 ácido graso monoinsaturado	0.015 g	0.02%
18: 1 indiferenciada	18.38 g	18.38%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0.085 g	0.08%
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0.029 g	0.03%
24: 1 de ácidos grasos monoinsaturados	0 g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	23.137 g	23.14%
18: 2 indiferenciada	23.05 g	23.05%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.06 g	0.06%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0.014 g	0.01%
20: 2 n-6 c, c	0 g
20: 3 indiferenciada	0 g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g
20: 5 n-3 (EPA)	0.014 g	0.01%
21: 5 de ácido graso poliinsaturado	0 g
22: 4 Los ácidos grasos poliinsaturados	0 g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g
Colesterol	0 mg
Los fitoesteroles	534 mg	0.53%
triptófano	0.348 g	0.35%
treonina	0.928 g	0.93%
isoleucina	1.139 g	1.14%
leucina	1.659 g	1.66%
lisina	0.937 g	0.94%
metionina	0.494 g	0.49%
cistina	0.451 g	0.45%
fenilalanina	1.169 g	1.17%
tirosina	0.666 g	0.67%
valina	1.315 g	1.32%